Erstmal Skizze machen ("Skizze" heißt nichts präzises, nur so, dass die Lage klar wird).
Formel raussuchen (sind beides 3fach-Integrale). Dann integrieren (Grenzen aus der Skizze ablesen).
Lade also als nächstes Deine Skizze hoch (oben "Frage bearbeiten").
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